2023-02-16
Šiandien noriu pakalbėti apie NERIMĄ.
Reikia žinoti, jog tam tikras nerimo lygis gali būti kasdieninio gyvenimo dalimi – prieš egzaminą ar darbo pokalbį, prieš priimant svarbius sprendimus. Tai yra adekvatus ir normalus jausmas. PATOLOGINIS nerimas neturi aiškios priežasties, dažnai tampa NEKONTROLIUOJAMAS, ima TRUKDYTI kasdieninei veiklai (dirbti, mokytis ar palaikyti tarpusavio santykius). NEGYDOMAS NERIMAS ILGAINIUI TIK SUNKĖJA. Nerimo sutrikimus lemia GENETINIŲ IR APLINKOS VEIKSNIŲ SĄVEIKA. Trauminiai įvykiai ar paveldimumas padidina nerimo sutrikimų riziką. Nerimą gali sukelti ar sustiprinti kai kurios gretutinės ligos (širdies ritmo sutrikimai, skydliaukės patologija ir kt.) *1.
KAM GALI KILTI NERIMAS? Jei patiriate nerimą, žinokite, kad esate ne vienas. Nerimas yra DAŽNIAUSIAS PSICHIKOS SUTRIKIMAS tarp suaugusiųjų bei vaikų ir paauglių. Maždaug kas septintas žmogus kenčia nuo nerimo sutrikimo simptomų. Nerimo sutrikimas moterims diagnozuojamas beveik dvigubai dažniau nei vyrams. Nerimas dažniausiai yra lėtinis sutrikimas, jis prasideda vaikystėje ar paauglystėje. *2.
Terminas ”nerimo sutrikimas” apima keletą nerimo tipų: GENERALIZUOTO NERIMO SUTRIKIMAS (GNS), PANIKOS SUTRIKIMAS, PERDĖTAS NERIMAS DĖL SVEIKATOS (hipohondrija), SOCIALINIO NERIMO SUTRIKIMAS ir SPECIFINĖS FOBIJOS. Galima turėti ne vieną nerimo sutrikimą, tačiau jiems visiems yra būdingų fizinių ir psichologinių simptomų:
•Nerimastingumo, įtampos jausmas, irzlumas;
•Pavojaus jausmas, kylanti panika;
•Baimė prarasti savitvardą, baimė išprotėti, numirti;
•Padažnėjęs širdies plakimas, krūtinės skausmas;
•Padažnėjęs kvepavimas;
•Prakaitavimas;
•Drebulys;
•Nuovargio, silpnumo jausmas;
•Sunku koncentruoti dėmesį;
•Miego sutrikimai;
•Virškinamojo trakto sutrikimai;
•Raumenų įtampa, traukuliai. *3
KAIP JŪS GALITE SAU PADĖTI? Bendraukite; praktikuokite atsipalaidavimo technikas; reguliariai mankštinkitės; miegokite pakankamai; valdykite stresą.
Šaltiniai:
Nielsen, B., Andersen, K. (2022). Alchohol, anxiety and depression. Ugeskrift for laeger, 184 (14), 1 – 9.
Lakasing, E., Mirza, Z. (2020). Anxiety and depression in young adults and adolescents. The british journal of general practice: the journal of the royal college of general practitioners, 70 (691), 56 – 57.
Barberio, B., Zamani, M., Black, J. C., Savarino, V. E., Ford, C. A. (2021). Prevalence of ssymptoms of anxiety and depression in patients with inflammatory bowel disease: a systematic review and meta-analysis. The lancet, 6 (5), 359 – 370.
Susisiekime
